DANNY YANG 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
ID 30313

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.2 km | 02:37:20 | 07:25/km

日期: 2017-10-22 06:52 - 地點: 潭雅神自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 66 - 卡路里: 1143 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'55" / 05'58" / 06'23" / 06'50" / 06'48" / 07'00" / 07'28" / 07'26" / 07'06" / 07'28" / 07'44" / 07'35" / 07'45" / 08'09" / 07'48" / 07'52" / 07'41" / 08'00" / 08'10" / 08'21" / 08'40" / 07'17" /

天氣涼爽, 半馬LSD自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.87 km

NIKE LUNARGLIDE 8 累積 : 1622.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

Steven Lee, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·

吉哥水啦

2017-10-22 21:47 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'58"	00:11'53"
3	06'23"	00:18'16"
4	06'50"	00:25'06"
5	06'48"	00:31'54"
6	07'00"	00:38'54"
7	07'28"	00:46'22"
8	07'26"	00:53'48"
9	07'06"	01:00'54"
10	07'28"	01:08'22"
11	07'44"	01:16'06"
12	07'35"	01:23'41"
13	07'45"	01:31'26"
14	08'09"	01:39'35"
15	07'48"	01:47'23"
16	07'52"	01:55'15"
17	07'41"	02:02'56"
18	08'00"	02:10'56"
19	08'10"	02:19'06"
20	08'21"	02:27'27"
21	08'40"	02:36'07"
21.2	07'15"	02:37'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km