游進楠 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

游進楠新北市
ID 311159

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10.0 km | 00:57:31 | 05:45/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:57:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2017-10-21 16:06 - 地點: 成功高中 - 平均心率: 140 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'01")

05'33" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'16")

05'15"

1000 / 3000

4

05'17"

(21'34")

05'17" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'56")

05'22" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 汐止超愛下雨的，只好繞運動場甜甜圈……自備補給品，完成半馬，超自虐的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.29 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃傑夫, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'34"	00:11'01"
3	05'15"	00:16'16"
4	05'18"	00:21'34"
5	05'22"	00:26'56"
6	08'25"	00:35'21"
7	05'42"	00:41'03"
8	05'35"	00:46'38"
9	06'12"	00:52'50"
10	05'42"	00:58'32"
10.1	07'08"	00:59'23"

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