蔡其峯 2017/10/21 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

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蔡其峯

半馬 | 01:40:17 | 04:45/km | 第11半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:40:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47" (+00'23")

00:47'11"

10 km

(00:47'11")

00:23'24"

15 km

(01:10'56")

00:23'45" (+00'21")

00:47'42" (+00'31")

20 km

(01:34'53")

00:23'57" (+00'33")

Finish

(01:40:17)

日期: 2017-10-21 08:41 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'22")

1000 / 1000

04'47"

(09'43")

04'47" (+00'14")

1000 / 2000

04'47"

(14'30")

04'47" (+00'14")

1000 / 3000

04'39"

(19'09")

04'39" (+00'06")

1000 / 4000

04'37"

(23'46")

04'37" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油~加油~加油~

賽後評分: 線上馬拉松~讚啦～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.58 km

MIZUNO K1GR161273 累積 : 1730.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Judy , 陳洲偉和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'47"	00:09'43"
3	04'47"	00:14'30"
4	04'39"	00:19'09"
5	04'38"	00:23'47"
6	04'34"	00:28'21"
7	04'39"	00:33'00"
8	04'45"	00:37'45"
9	04'40"	00:42'25"
10	04'46"	00:47'11"
11	04'48"	00:51'59"
12	04'40"	00:56'39"
13	04'44"	01:01'23"
14	04'45"	01:06'08"
15	04'48"	01:10'56"
16	04'48"	01:15'44"
17	04'42"	01:20'26"
18	04'48"	01:25'14"
19	04'51"	01:30'05"
20	04'48"	01:34'53"
21	04'43"	01:39'36"
21.2	04'22"	01:40'17"