恭喜完成了初半馬
半馬 | 01:32:28 | 04:22/km | 第1半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-10-14 |
| 成績 | 01:32:28 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:22/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:20'41" | 00:41'40" |
| 00:20'59" (+00'18") |
| 00:21'38" (+00'57") | 00:44'53" (+03'13") |
| 00:23'15" (+02'34") |
|
日期: 2017-10-20 18:31 - 地點: 麥寮國小 - 天氣: 強風吹 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1079 Cal - 總步數: 16070 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(19)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'17" (+00'18") | 1006 / 1006 | 177 / 131 |
| 2 | | 03'59" | 1002 / 2009 | 176 / 142 |
| 3 | | 04'05" (+00'06") | 1005 / 3014 | 173 / 140 |
| 4 | | 04'07" (+00'08") | 1000 / 4014 | 176 / 137 |
| 5 | | 04'08" (+00'09") | 1008 / 5023 | 176 / 136 |
| 6 | | 04'07" (+00'08") | 1008 / 6031 | 176 / 137 |
| 7 | | 04'29" (+00'30") | 1008 / 7039 | 171 / 129 |
| 8 | | 04'04" (+00'05") | 1002 / 8041 | 174 / 140 |
| 9 | | 04'08" (+00'09") | 1000 / 9041 | 171 / 140 |
| 10 | | 04'05" (+00'06") | 1005 / 10047 | 174 / 140 |
| 11 | | 04'24" (+00'25") | 1000 / 11047 | 174 / 129 |
| 12 | | 04'10" (+00'11") | 1006 / 12053 | 171 / 139 |
| 13 | | 04'13" (+00'14") | 1006 / 13059 | 176 / 134 |
| 14 | | 04'17" (+00'18") | 1011 / 14071 | 174 / 134 |
| 15 | | 04'26" (+00'27") | 1013 / 15084 | 172 / 130 |
| 16 | | 04'17" (+00'18") | 1007 / 16091 | 173 / 134 |
| 17 | | 04'22" (+00'23") | 1008 / 17100 | 171 / 133 |
| 18 | | 04'34" (+00'35") | 1008 / 18108 | 172 / 126 |
| 19 | | 04'50" (+00'51") | 1003 / 19112 | 173 / 119 |
| 20 | | 04'59" (+01'00") | 1008 / 20120 | 172 / 115 |
| 21 | | 05'13" (+01'14") | 1004 / 21125 | 169 / 113 |
久違的半馬訓練，一開始跑很順，想就這樣跑完，後5K完全失速，已經要當步兵了！成績還不錯，但還要再加強訓練!!!
賽後評分: 給平時懶惰的我有訓練的目標!!!
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
151.82 km 
Adidas 黑色Boston boost 5 累積 :
1143.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'18" | 00:04'18" |
| 2 | 04'00" | 00:08'18" |
| 3 | 04'07" | 00:12'25" |
| 4 | 04'08" | 00:16'33" |
| 5 | 04'08" | 00:20'41" |
| 6 | 04'10" | 00:24'51" |
| 7 | 04'30" | 00:29'21" |
| 8 | 04'07" | 00:33'28" |
| 9 | 04'08" | 00:37'36" |
| 10 | 04'04" | 00:41'40" |
| 11 | 04'28" | 00:46'08" |
| 12 | 04'11" | 00:50'19" |
| 13 | 04'15" | 00:54'34" |
| 14 | 04'17" | 00:58'51" |
| 15 | 04'27" | 01:03'18" |
| 16 | 04'23" | 01:07'41" |
| 17 | 04'22" | 01:12'03" |
| 18 | 04'41" | 01:16'44" |
| 19 | 04'50" | 01:21'34" |
| 20 | 04'59" | 01:26'33" |
| 21 | 05'15" | 01:31'48" |
| 21.1 | 06'32" | 01:32'28" |
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