Jessica Shih 2017/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Shih 台北市
ID 72016

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10.0 km | 01:08:41 | 06:52/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:08:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

日期: 2017-10-20 12:27 - 地點: 四分溪 - 平均心率: 152 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'53"

(13'59")

06'53" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'47")

06'47" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'44"

(27'31")

06'44" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'03"

(34'35")

07'03" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 賽前的LSD

賽後評分: 不停不走不補給，要求自己全程完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 109.64 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Billy小子, 翁士家和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'53"	00:13'34"
3	06'48"	00:20'22"
4	06'45"	00:27'07"
5	07'03"	00:34'10"
6	06'45"	00:40'55"
7	06'51"	00:47'46"
8	07'05"	00:54'51"
9	06'27"	01:01'18"
10	06'39"	01:07'57"
10.0	09'48"	01:08'17"

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朋友動態

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