曾世緯 2017/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

曾世緯新竹
ID 121863

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10.0 km | 00:49:41 | 04:58/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:49:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2017-10-19 20:33 - 地點: 新竹市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 167 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'47")

04'57" (+00'31")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'41")

04'53" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'39")

04'58" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'38")

04'58" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

10K要開始努力練習了XD

賽後評分: 終於完賽😎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 107.11 km

Puma Speed 300S V2 累積 : 247.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 5 人說推

·

みが晚安，這樣已經很棒了！

2017-10-19 23:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'57"	00:09'48"
3	04'54"	00:14'42"
4	04'58"	00:19'40"
5	04'58"	00:24'38"
6	05'07"	00:29'45"
7	05'11"	00:34'56"
8	05'13"	00:40'09"
9	04'59"	00:45'08"
10	04'26"	00:49'34"
10.0	05'10"	00:49'42"

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