郁昀林 2017/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

郁昀林台北市
ID 303246

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:47:13 | 04:43/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:47:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

日期: 2017-10-17 22:02 - 平均心率: 165 - 卡路里: 610 Cal - 總步數: 8135 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'03"

(05'03")

05'00" (+00'29")

1006 / 1006

167 / 118

2

04'45"

(09'48")

04'43" (+00'12")

1005 / 2012

172 / 122

3

04'45"

(14'33")

04'43" (+00'12")

1005 / 3018

172 / 122

4

04'42"

(19'15")

04'41" (+00'10")

1002 / 4020

172 / 123

5

04'42"

(23'57")

04'41" (+00'10")

1002 / 5022

173 / 122

展開計圈分析

台北市

郁昀林

·

賽後評分: 線上路跑感覺很有趣，也給自己一個跑步的理由及動力。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.43 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 367.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng, 謝志遠和其他 15 人說推

·

曾烽耿早安,恭喜自主完賽~

2017-10-18 08:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'45"	00:09'48"
3	04'45"	00:14'33"
4	04'42"	00:19'15"
5	04'42"	00:23'57"
6	04'41"	00:28'38"
7	04'41"	00:33'19"
8	04'36"	00:37'55"
9	04'33"	00:42'28"
10	04'38"	00:47'06"
10.0	05'24"	00:47'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km