Wen-Xue Wang 2017/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Xue Wang 雲林
ID 240610

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10.0 km | 00:49:49 | 04:58/km

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	00:49:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2017-10-17 00:14 - 平均心率: 169 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29"

1000 / 1000

2

04'41"

(09'10")

04'41" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'03")

04'53" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'02")

04'58" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'59"

(24'01")

04'59" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

趕時間，直飆心率

賽前宣言: 沒放假...跑個10K就好

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.50 km

母子鱷魚三代藍累積 : 1553.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張義昌, 方怡群和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

Wen-Xue Wang 起跑太衝...後面好硬

2017-10-17 07:38 ·

菜恭喜順利完賽好快耶強

2017-10-18 16:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'42"	00:09'12"
3	04'53"	00:14'05"
4	04'59"	00:19'04"
5	04'59"	00:24'03"
6	05'04"	00:29'07"
7	05'11"	00:34'18"
8	05'12"	00:39'30"
9	05'07"	00:44'37"
10	05'07"	00:49'44"
10.0	05'03"	00:49'51"

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