Scott ko 2017/10/15 訓練日誌

Scott ko 桃園
ID 312575

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Scott ko

恭喜破PB

半馬 | 01:37:15 | 04:36/km | 第13半馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	01:37:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+06'56")

00:50'35" (+08'13")

10 km

(00:50'35")

00:23'17" (+02'55")

15 km

(01:12'35")

00:22'00" (+01'38")

00:42'22"

20 km

(01:32'57")

00:20'22"

Finish

(01:37:15)

日期: 2017-10-15 13:35 - 總爬升: 337 m - 地點: 桃園市立田徑場 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 143 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'43"

(02'43")

05'26" (+02'13")

500 / 500

02'40"

(05'23")

05'20" (+02'07")

500 / 1000

02'42"

(08'05")

05'25" (+02'12")

500 / 1500

02'50"

(10'56")

05'40" (+02'27")

500 / 2000

02'43"

(13'39")

05'26" (+02'13")

500 / 2500

展開計圈分析

桃園

Scott ko

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桃園

Scott ko

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下大雨人好多

賽前宣言: 平常訓練方式⋯輕鬆跑

賽後評分: ^_^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 233.46 km

Adidas ClimaCool 累積 : 1421.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蘇柏菁, Sam Tseng 和其他 25 人說推

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觀看另 4 則留言

Scott ko 謝謝各位丶大家一起加油⋯

2017-10-15 20:24 ·

1 個人推

蝙蝠俠謝謝，也恭喜順利完成這場自己挑戰自己的比賽，速度超讚～

2017-10-16 22:42 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'33"	00:11'18"
3	05'31"	00:16'49"
4	05'04"	00:21'53"
5	05'25"	00:27'18"
6	05'21"	00:32'39"
7	05'13"	00:37'52"
8	04'20"	00:42'12"
9	03'56"	00:46'08"
10	04'27"	00:50'35"
11	06'28"	00:57'03"
12	04'05"	01:01'08"
13	03'58"	01:05'06"
14	03'57"	01:09'03"
15	03'32"	01:12'35"
16	03'49"	01:16'24"
17	04'08"	01:20'32"
18	04'05"	01:24'37"
19	04'32"	01:29'09"
20	03'48"	01:32'57"
21	04'04"	01:37'01"
21.7	04'03"	01:39'46"