sub9runner 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

sub9runner 新界
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26.7 km | 03:11:06 | 07:08/km

日期: 2017-10-15 10:39 - 總爬升: 152 m - 卡路里: 1444 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 10'01" / 06'53" / 06'27" / 06'51" / 06'24" / 06'34" / 06'31" / 07'26" / 06'33" / 06'25" / 06'49" / 06'45" / 06'52" / 09'19" / 06'17" / 06'11" / 05'56" / 06'26" / 06'51" / 06'52" / 07'32" / 07'08" / 06'36" / 06'32" / 06'54" / 07'32" / 17'52" /

基本訓練

10月累積里程 : 211.61 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

520ahken, Tracychan 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	06'53"	00:16'54"
3	06'27"	00:23'21"
4	06'51"	00:30'12"
5	06'24"	00:36'36"
6	06'34"	00:43'10"
7	06'31"	00:49'41"
8	07'26"	00:57'07"
9	06'33"	01:03'40"
10	06'25"	01:10'05"
11	06'49"	01:16'54"
12	06'45"	01:23'39"
13	06'52"	01:30'31"
14	09'19"	01:39'50"
15	06'17"	01:46'07"
16	06'11"	01:52'18"
17	05'56"	01:58'14"
18	06'26"	02:04'40"
19	06'51"	02:11'31"
20	06'52"	02:18'23"
21	07'32"	02:25'55"
22	07'08"	02:33'03"
23	06'36"	02:39'39"
24	06'32"	02:46'11"
25	06'54"	02:53'05"
26	07'32"	03:00'37"
26.7	17'50"	03:13'51"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"