jasonwu 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

jasonwu 台北市
ID 1772

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全馬 | 06:01:14 | 08:33/km | 第34馬

2017 澎湖國際海灣馬拉松-世界最美麗海灣

官方成績
日期	2017-10-15
成績	06:01:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'48")

00:36'48"

01:14'36"

10 km

(01:14'36")

00:37'48" (+01'00")

15 km

(01:51'57")

00:37'21" (+00'33")

01:16'52" (+02'16")

20 km

(02:31'28")

00:39'31" (+02'43")

25 km

(03:14'36")

00:43'08" (+06'20")

01:22'28" (+07'52")

30 km

(03:53'56")

00:39'20" (+02'32")

35 km

(04:38'37")

00:44'41" (+07'53")

01:32'00" (+17'24")

40 km

(05:25'56")

00:47'19" (+10'31")

Finish

(06:01:14)

日期: 2017-10-15 05:59 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2683 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'14")

1000 / 1000

2

07'22"

(14'36")

07'22" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'30"

(22'06")

07'30" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'19"

(29'26")

07'19" (+00'20")

1000 / 4000

5

07'21"

(36'47")

07'21" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 還沒訂到機票

賽後評分: 大會奉送1.5Km
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.95 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alvin Chang, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'23"	00:14'36"
3	07'31"	00:22'07"
4	07'19"	00:29'26"
5	07'22"	00:36'48"
6	07'10"	00:43'58"
7	08'56"	00:52'54"
8	07'10"	01:00'04"
9	07'07"	01:07'11"
10	07'25"	01:14'36"
11	06'59"	01:21'35"
12	07'24"	01:28'59"
13	07'51"	01:36'50"
14	07'27"	01:44'17"
15	07'40"	01:51'57"
16	08'59"	02:00'56"
17	07'11"	02:08'07"
18	07'33"	02:15'40"
19	07'30"	02:23'10"
20	08'18"	02:31'28"
21	08'03"	02:39'31"
22	08'11"	02:47'42"
23	08'20"	02:56'02"
24	07'31"	03:03'33"
25	11'03"	03:14'36"
26	08'11"	03:22'47"
27	07'14"	03:30'01"
28	08'42"	03:38'43"
29	08'00"	03:46'43"
30	07'13"	03:53'56"
31	07'53"	04:01'49"
32	08'52"	04:10'41"
33	08'09"	04:18'50"
34	09'06"	04:27'56"
35	10'41"	04:38'37"
36	07'38"	04:46'15"
37	09'16"	04:55'31"
38	11'01"	05:06'32"
39	08'36"	05:15'08"
40	10'48"	05:25'56"
41	09'53"	05:35'49"
42	09'57"	05:45'46"
43	09'03"	05:54'49"
43.9	06'51"	06:01'14"

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