高高豪 2017/10/15 訓練日誌

高高豪高雄
ID 197507

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高高豪

半馬 | 01:49:05 | 05:10/km | 第5半馬

2017 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	01:49:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'26")

00:24'26"

00:50'26"

10 km

(00:50'26")

00:26'00" (+01'34")

15 km

(01:15'02")

00:24'36" (+00'10")

00:50'37" (+00'11")

20 km

(01:41'03")

00:26'01" (+01'35")

Finish

(01:49:05)

日期: 2017-10-15 06:30 - 總爬升: 336 m - 地點: 高醫大 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1254 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'33")

1000 / 1000

04'51"

(09'57")

04'51" (+00'18")

1000 / 2000

04'41"

(14'38")

04'41" (+00'08")

1000 / 3000

04'44"

(19'23")

04'44" (+00'11")

1000 / 4000

05'02"

(24'25")

05'02" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 紅綠燈被擋到2個了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 193.93 km

美津農皇速2 累積 : 63.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🍀恆(S.H.E)🇹🇼, 🌿淑琴🌿 和其他 22 人說推

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觀看另 4 則留言

張錫聖恭喜完賽，讚喔！

2017-10-15 21:29 ·

1 個人推

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 好快～輕鬆破2

2017-10-18 08:50 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'51"	00:09'58"
3	04'41"	00:14'39"
4	04'45"	00:19'24"
5	05'02"	00:24'26"
6	05'42"	00:30'08"
7	05'08"	00:35'16"
8	05'08"	00:40'24"
9	04'33"	00:44'57"
10	05'29"	00:50'26"
11	04'53"	00:55'19"
12	04'50"	01:00'09"
13	05'06"	01:05'15"
14	04'54"	01:10'09"
15	04'53"	01:15'02"
16	05'19"	01:20'21"
17	05'00"	01:25'21"
18	04'58"	01:30'19"
19	05'44"	01:36'03"
20	05'00"	01:41'03"
21	06'01"	01:47'04"
21.4	05'06"	01:49'06"