劉明朝 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉明朝苗栗
ID 296751

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11.0 km | 00:50:37 | 04:36/km

OK Run 2017 愛在谷關路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	00:50:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2017-10-15 05:24 - 總爬升: 211 m - 地點: 谷關 - 平均心率: 170 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'12"

(02'12")

04'25" (+00'33")

500 / 500

2

02'58"

(05'11")

05'57" (+02'05")

500 / 1000

3

02'30"

(07'41")

05'00" (+01'08")

500 / 1500

4

02'42"

(10'23")

05'25" (+01'33")

500 / 2000

5

02'49"

(13'13")

05'38" (+01'46")

500 / 2500

展開計圈分析

苗栗

劉明朝

·

苗栗

劉明朝

·

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.74 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳百龍和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'12"	00:10'24"
3	05'17"	00:15'41"
4	04'26"	00:20'07"
5	04'08"	00:24'15"
6	04'10"	00:28'25"
7	05'12"	00:33'37"
8	04'46"	00:38'23"
9	05'16"	00:43'39"
10	04'27"	00:48'06"
10.4	06'29"	00:50'37"

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