明峰 2017/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

明峰高雄
ID 34972

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半馬 | 01:39:05 | 04:41/km | 第7半馬

2017 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑

官方成績
日期	2017-10-15
成績	01:39:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'41")

00:22'41"

00:46'17"

10 km

(00:46'17")

00:23'36" (+00'55")

15 km

(01:09'32")

00:23'15" (+00'34")

00:47'16" (+00'59")

20 km

(01:33'33")

00:24'01" (+01'20")

Finish

(01:39:05)

日期: 2017-10-15 06:31 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'00")

04'27" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'27")

04'26" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'36"

(18'04")

04'36" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'41")

04'37" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破pb

賽後評分: 還ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.82 km

Wave Universe 4 白綠 U1GC135002 M-529 累積 : 42.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

謝明峰, 鐘和其他 6 人說推

·

張錫聖恭喜完賽，讚喔！

2017-10-15 21:37 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'27"	00:09'00"
3	04'27"	00:13'27"
4	04'37"	00:18'04"
5	04'37"	00:22'41"
6	05'19"	00:28'00"
7	04'43"	00:32'43"
8	04'48"	00:37'31"
9	04'12"	00:41'43"
10	04'34"	00:46'17"
11	04'37"	00:50'54"
12	04'43"	00:55'37"
13	04'51"	01:00'28"
14	04'30"	01:04'58"
15	04'34"	01:09'32"
16	04'48"	01:14'20"
17	04'48"	01:19'08"
18	04'40"	01:23'48"
19	05'06"	01:28'54"
20	04'39"	01:33'33"
21	04'21"	01:37'54"
21.3	04'03"	01:39'05"

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