Ronald 2017/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ronald 新竹
ID 205331

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1.3 km | 00:12:14 | 09:43/km

日期: 2017-10-12 14:36 - 平均心率: 83 - 卡路里: 71 Cal - 總步數: 2468 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 09'09" / 11'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 455.25 km

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馬松華, 劉邦賢（錸德竹22晨跑團）和其他 10 人說推

·

馬松華早安。運動愉快

2017-10-13 04:40 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
1.3	11'55"	00:12'14"

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成績 : 01:07:05

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