StevOppa La 2017/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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14.1 km | 01:16:21 | 05:23/km

日期: 2017-10-11 06:49 - 平均心率: 157 - 卡路里: 852 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 05'26" / 05'11" / 05'19" / 05'52" / 06'27" / 05'23" / 05'56" / 05'21" / 06'04" / 05'21" / 09'08" / 05'22" / 05'51" / 10'44" / 04'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'37")

05'11" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'56")

05'18" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'06")

05'10"

1000 / 4000

5

05'20"

(26'26")

05'20" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

StevOppa La

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 245.77 km

SAUCONY RIDE 9 累積 : 113.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'11"	00:10'37"
3	05'19"	00:15'56"
4	05'52"	00:21'48"
5	06'27"	00:28'15"
6	05'23"	00:33'38"
7	05'56"	00:39'34"
8	05'21"	00:44'55"
9	06'04"	00:50'59"
10	05'21"	00:56'20"
11	09'08"	01:05'28"
12	05'22"	01:10'50"
13	05'51"	01:16'41"
14	10'44"	01:27'25"
14.1	04'24"	01:28'02"

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朋友動態

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