何崇賢 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

何崇賢高雄
ID 306835

28 位追隨者

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47.0 km | 02:42:37 | 17.3 km/h

日期: 2017-10-10 22:27 - 總爬升: 244 m - 地點: 鳳山-佛光山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 98 - 卡路里: 1060 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'08"

(15'08")

19.89 (-0.34)

5000 / 5000

2

14'52"

(30'00")

20.22

5000 / 10000

3

17'08"

(47'08")

17.56 (-2.66)

5000 / 15000

4

16'27"

(01:03'36")

18.27 (-1.95)

5000 / 20000

5

19'05"

(01:22'42")

15.72 (-4.50)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

何崇賢

·

今天難得有人陪伴～
鳳山-台1-大寮-台29-大樹-佛光山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 183.33 km

TCX 上傳 | 7 years ago

史志鴻, Sam Tseng 和其他 13 人說推

·

馬松華早安。運動愉快

2017-10-11 10:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	6.3 %
2	20.1	-0.7 %
3	20.3	-0.2 %
4	20.9	1.2 %
5	13.3	1.2 %
6	22.4	-1.4 %
7	24.0	1.0 %
8	16.0	-1.0 %
9	20.0	-0.4 %
10	16.1	1.8 %
11	17.1	6.0 %
12	17.6	1.8 %
13	20.5	-1.5 %
14	15.7	3.8 %
15	9.6	-2.3 %
16	26.1	-1.4 %
17	16.5	2.7 %
18	11.1	-0.6 %
19	17.2	-0.6 %
20	17.2	-0.7 %
21	6.1	1.2 %
22	17.1	2.0 %
23	16.5	1.2 %
24	8.6	-0.5 %
25	17.1	-0.4 %
26	17.9	1.2 %
27	6.3	-1.0 %
28	20.0	-0.7 %
29	19.0	-0.2 %
30	19.4	-0.6 %
31	19.0	-0.2 %
32	15.6	2.8 %
33	11.1	-3.1 %
34	25.2	-2.0 %
35	13.5	2.2 %
36	16.7	-1.8 %
37	16.0	2.4 %
38	16.1	-1.6 %
39	16.3	-0.1 %
40	15.7	-0.4 %
41	15.0	-0.8 %
42	5.9	2.3 %
43	14.3	-3.4 %
44	15.2	-0.4 %
45	16.0	2.0 %
46	16.2	4.0 %
47.0	14.7	-2.8 %

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