葉俊洋 2017/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.0 km | 01:08:15 | 06:49/km

日期: 2017-10-10 21:23 - 平均心率: 129 - 卡路里: 737 Cal - 總步數: 11906 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'58" / 06'57" / 07'00" / 06'51" / 06'55" / 06'50" / 06'47" / 06'55" / 06'25" / 06'21" / 00'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.46 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Y慈, 陳雨錦和其他 102 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興早安愉快

2017-10-11 08:40 ·

1 個人推

江明修葉兄晚安

2017-10-11 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'57"	00:13'55"
3	07'00"	00:20'55"
4	06'51"	00:27'46"
5	06'55"	00:34'41"
6	06'50"	00:41'31"
7	06'47"	00:48'18"
8	06'55"	00:55'13"
9	06'25"	01:01'38"
10	06'21"	01:07'59"
10.0	-296'-17"	01:08'15"

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