13.7 km | 01:25:49 | 06:16/km日期: 2017-10-10 06:21 - 平均心率: 130 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 06'43" / 06'40" / 06'18" / 06'34" / 06'20" / 05'46" / 13'23" / 06'24" / 06'15" / 05'54" / 06'16" / 06'22" / 05'55" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'07" (+01'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'40" (+00'55") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'18" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'33" (+00'48") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'19" (+00'34") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'45" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'04" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'24" (+00'39") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'14" (+00'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'54" (+00'09") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'15" (+00'30") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'22" (+00'37") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'55" (+00'10") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'51" (+00'06") | 665 / 13665 |
昨晚睡親戚家，木板床好難睡，睡不著剛好出門跑步，決定再來一次假日長距離練跑，選了阿公店環湖步道，一圈將近7K，今天艷陽高照，本來跑一圈就想放棄，怕曬傷皮膚，但想說難得來此跑步，心一橫再跑第二圈。不過總距離也不到14K，雖然有小上坡，但跑不進六分速內，當作LSD吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
180.79 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
892.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'43" | 00:06'43" |
| 2 | 06'40" | 00:13'23" |
| 3 | 06'18" | 00:19'41" |
| 4 | 06'34" | 00:26'15" |
| 5 | 06'20" | 00:32'35" |
| 6 | 05'46" | 00:38'21" |
| 7 | 13'23" | 00:51'44" |
| 8 | 06'24" | 00:58'08" |
| 9 | 06'15" | 01:04'23" |
| 10 | 05'54" | 01:10'17" |
| 11 | 06'16" | 01:16'33" |
| 12 | 06'22" | 01:22'55" |
| 13 | 05'55" | 01:28'50" |
| 13.7 | 05'57" | 01:32'48" |
展開計圈分析
留言 
