涂凡正 2017/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

涂凡正高雄
ID 336219

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4.0 km | 00:25:50 | 06:26/km

日期: 2017-10-09 08:54 - 平均心率: 131 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'17" / 06'20" / 06'54" / 06'27" / 09'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Jordan Cheng, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'20"	00:12'37"
3	06'54"	00:19'31"
4	06'27"	00:25'58"
4.0	09'40"	00:26'05"

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