Willis Chang 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

Willis Chang 新竹
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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:04:40

2017 天利盃宜蘭梅花湖國際鐵人三項錦標賽

官方成績
日期	2017-10-07
成績	03:04:40
總名次	- / -
分組名次	87 / -
平均速度

官方證書

Willis Chang

日期: 2017-10-07 13:21 - 卡路里: 1565 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

類型	時間	里程
游泳	45'02"	0.1 km
T1	07'49"	0.1 km
單車	01:13'56"	37.2 km
T2	02'11"	0.2 km
跑步	55'49"	8.4 km

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人生初鐵體驗，練習不夠，還好今天陰雨天，雖順利完賽，但賽後還是狂吐，賽程中喝下去的水跟Fin，完全還出來，好渴但喝下去，還是吐出來，無法吸收.這是所謂的電解質失衡嗎？XD

賽前宣言: 初鐵，先感受一下，希望順利完賽！

賽後評分: 游泳太擠了
給 4 星

10月累積里程 : 107.42 km

adidas boston boost 5m 芥綠黑累積 : 2310.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

馬松華, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推

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游泳

里程 (100m)	配速 (/100m)	累計時間
100	45'02"	00:45'02"
200	45'02"	01:30'04"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	23.4	00:02'34"
2	35.6	00:04'15"
3	33.6	00:06'02"
4	32.7	00:07'52"
5	31.3	00:09'47"
6	31.3	00:11'42"
7	29.5	00:13'44"
8	28.1	00:15'52"
9	24.8	00:18'17"
10	27.7	00:20'27"
11	37.9	00:22'02"
12	34.3	00:23'47"
13	35.3	00:25'29"
14	35.0	00:27'12"
15	30.8	00:29'09"
16	29.3	00:31'12"
17	28.3	00:33'19"
18	29.3	00:35'22"
19	26.7	00:37'37"
20	33.6	00:39'24"
21	35.0	00:41'07"
22	33.6	00:42'54"
23	32.7	00:44'44"
24	28.1	00:46'52"
25	27.7	00:49'02"
26	27.7	00:51'12"
27	27.3	00:53'24"
28	26.1	00:55'42"
29	34.3	00:57'27"
30	35.3	00:59'09"
31	32.7	01:00'59"
32	30.0	01:02'59"
33	30.5	01:04'57"
34	30.0	01:06'57"
35	27.3	01:09'09"
36	27.1	01:11'22"
37	29.3	01:13'25"
40.0	348.4	01:13'56"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	06'10"	00:06'10"
2	06'16"	00:12'26"
3	06'34"	00:19'00"
4	06'40"	00:25'40"
5	07'13"	00:32'53"
6	06'44"	00:39'37"
7	07'09"	00:46'46"
8	06'36"	00:53'22"
10.0	01'13"	00:55'49"

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