11.3 km | 01:01:33 | 05:27/km日期: 2017-10-07 19:17 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 熱，有風 - 卡路里: 729 Cal - 總步數: 10728 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 05'38" / 05'45" / 05'39" / 05'33" / 05'31" / 05'32" / 05'30" / 05'22" / 05'21" / 05'18" / 05'05" / 05'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'43" (+00'41") | 1002 / 1002 | 174 / 100 |
| 2 | | 05'46" (+00'44") | 1005 / 2007 | 173 / 99 |
| 3 | | 05'38" (+00'36") | 1001 / 3009 | 173 / 102 |
| 4 | | 05'32" (+00'30") | 1002 / 4011 | 174 / 103 |
| 5 | | 05'30" (+00'28") | 1003 / 5014 | 173 / 104 |
| 6 | | 05'30" (+00'28") | 1000 / 6014 | 174 / 104 |
| 7 | | 05'27" (+00'25") | 1007 / 7022 | 174 / 105 |
| 8 | | 05'21" (+00'19") | 1002 / 8025 | 174 / 107 |
| 9 | | 05'20" (+00'18") | 1001 / 9026 | 175 / 106 |
| 10 | | 05'17" (+00'15") | 1010 / 10036 | 174 / 107 |
| 11 | | 05'02" | 1009 / 11046 | 173 / 114 |
| 12 | | 04'14" | 263 / 11309 | 175 / 134 |
基本訓練，河堤繞圈圈，補里程，下星期盡量跑吧！
中耳炎快快好！
10月累積里程 :
142.67 km 
mizuno wave catalyst 2 累積 :
658.7 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'45" | 00:11'23" |
| 3 | 05'39" | 00:17'02" |
| 4 | 05'33" | 00:22'35" |
| 5 | 05'31" | 00:28'06" |
| 6 | 05'32" | 00:33'38" |
| 7 | 05'30" | 00:39'08" |
| 8 | 05'22" | 00:44'30" |
| 9 | 05'21" | 00:49'51" |
| 10 | 05'18" | 00:55'09" |
| 11 | 05'05" | 01:00'14" |
| 11.3 | 04'59" | 01:01'33" |
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