謝坤仁 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝坤仁高雄
ID 334813

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26.0 km | 01:34:49 | 16.5 km/h

日期: 2017-10-07 09:19 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 155 - 踏頻: 64 - 卡路里: 720 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'49"

(16'49")

17.91 (-2.66)

5000 / 5000

2

14'39"

(31'29")

20.57

5000 / 10000

3

19'15"

(50'44")

15.58 (-4.99)

5000 / 15000

4

17'06"

(01:07'51")

17.56 (-3.01)

5000 / 20000

5

20'34"

(01:28'26")

14.63 (-5.94)

5000 / 25000

6

06'23"

(01:34'49")

9.78 (-10.79)

1040 / 26040

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.92 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Polun Tsai 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1800.0	0.0 %
2	25.2	-0.3 %
3	12.1	3.0 %
4	22.2	0.0 %
5	22.6	0.0 %
6	17.9	-0.2 %
7	24.3	2.0 %
8	20.9	4.8 %
9	16.4	3.4 %
10	26.1	3.0 %
11	21.2	-5.3 %
12	13.8	4.7 %
13	12.2	6.0 %
14	20.5	-4.4 %
15	14.1	4.7 %
16	22.1	-2.6 %
17	29.8	-3.1 %
18	12.5	-2.9 %
19	20.8	-0.2 %
20	1.3	4.7 %
21	12.1	0.0 %
22	21.2	-0.2 %
23	15.3	-0.4 %
24	13.6	0.0 %
25	13.4	0.0 %
26	10.7	2.0 %
26.0	3.0	0.0 %

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