PIN 2017/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

PIN 新竹
ID 274083

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24.0 km | 03:10:33 | 07:56/km | 第28半馬

2017 嘉義MIZUNO榮耀雙十全國超半程馬拉松

官方成績
日期	2017-10-07
成績	03:10:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45"

01:10'19"

10 km

(01:10'19")

00:41'34" (+12'49")

15 km

(01:52'50")

00:42'31" (+13'46")

01:33'44" (+23'25")

20 km

(02:44'03")

00:51'13" (+22'28")

Finish

(03:10:33)

日期: 2017-10-07 06:00 - 總爬升: 539 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'18")

05'08"

1000 / 2000

3

05'14"

(15'33")

05'14" (+00'06")

1000 / 3000

4

07'08"

(22'41")

07'08" (+02'00")

1000 / 4000

5

06'03"

(28'45")

06'03" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 196.06 km

母子鱷魚 Y拖第二代橘累積 : 979.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'08"	00:10'18"
3	05'15"	00:15'33"
4	07'09"	00:22'42"
5	06'03"	00:28'45"
6	06'43"	00:35'28"
7	09'19"	00:44'47"
8	07'20"	00:52'07"
9	08'10"	01:00'17"
10	10'02"	01:10'19"
11	05'43"	01:16'02"
12	05'20"	01:21'22"
13	08'29"	01:29'51"
14	10'50"	01:40'41"
15	12'09"	01:52'50"
16	15'51"	02:08'41"
17	16'17"	02:24'58"
18	07'32"	02:32'30"
19	05'48"	02:38'18"
20	05'45"	02:44'03"
21	05'25"	02:49'28"
22	05'35"	02:55'03"
23	05'47"	03:00'50"
24	06'10"	03:07'00"
24.5	06'52"	03:10'34"

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