Mark Lin 2017/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

Mark Lin 新北市
ID 291914

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8.0 km | 00:48:03 | 05:59/km

日期: 2017-10-06 16:12 - 總爬升: 252 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 455 Cal - 總步數: 7403 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 08'35" / 06'34" / 06'34" / 06'23" / 05'23" / 04'39" / 05'07" / 04'29" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'39"

(08'39")

08'38" (+04'12")

1001 / 1001

167 / 68

2

06'34"

(15'13")

06'33" (+02'07")

1000 / 2002

156 / 97

3

06'37"

(21'50")

06'33" (+02'07")

1007 / 3010

147 / 102

4

06'31"

(28'21")

06'29" (+02'03")

1002 / 4013

149 / 103

5

05'24"

(33'45")

05'23" (+00'57")

1001 / 5015

148 / 124

展開計圈分析

新北市

Mark Lin

·

新坡一街第一次全程用跑的，但上坡跑跟走的沒二樣…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.21 km

母子鱷魚藍色Y拖累積 : 220.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

登順, 太極熊和其他 7 人說推

·

鄭Rex 山路怎像平地一樣快

2017-10-06 18:20 ·

Mark Lin 沒看前面幾K的速度嗎

2017-10-06 18:21 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	06'34"	00:15'09"
3	06'34"	00:21'43"
4	06'23"	00:28'06"
5	05'23"	00:33'29"
6	04'39"	00:38'08"
7	05'07"	00:43'15"
8	04'29"	00:47'44"
8.0	10'22"	00:48'03"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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成績 : 05:56:41