weng 2013/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

weng 宜蘭
ID 3157

175 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.0 km | 01:39:49 | 04:20/km | 第37半馬

冬戀宜蘭溫泉季-櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2013-12-07
成績	01:39:49
總名次	2 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

官方證書

weng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'24")

00:21'24" (+02'01")

00:45'04" (+03'35")

10 km

(00:45'04")

00:23'40" (+04'17")

15 km

(01:07'10")

00:22'06" (+02'43")

00:41'29"

20 km

(01:26'33")

00:19'23"

Finish

(01:39:49)

日期: 2013-12-07 05:49 - 總爬升: 501 m - 卡路里: 1763 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

宜蘭

weng

·

宜蘭

weng

·

宜蘭

weng

·

宜蘭

weng

·

賽前宣言: 隨意跑

12月累積里程 : 200.58 km

XT 上傳 | 10 years ago

林阿傑, 智源和其他 30 人說推

·

觀看另 6 則留言

威諾好快，佩服！！

2013-12-08 21:49 ·

1 個人推

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) weng大好強呀！

2013-12-09 16:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'03"	00:08'05"
3	03'55"	00:12'00"
4	04'26"	00:16'26"
5	04'58"	00:21'24"
6	05'01"	00:26'25"
7	04'53"	00:31'18"
8	05'23"	00:36'41"
9	05'01"	00:41'42"
10	03'22"	00:45'04"
11	03'41"	00:48'45"
12	05'32"	00:54'17"
13	05'11"	00:59'28"
14	04'03"	01:03'31"
15	03'39"	01:07'10"
16	03'53"	01:11'03"
17	03'38"	01:14'41"
18	03'59"	01:18'40"
19	03'57"	01:22'37"
20	03'56"	01:26'33"
21	04'16"	01:30'49"
22	04'09"	01:34'58"
23	04'07"	01:39'05"
23.0	-9'-10"	01:39'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km