陳寶書 2013/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳寶書桃園
ID 335

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全馬 | 04:14:46 | 06:02/km | 第8馬

冬戀宜蘭溫泉季-櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2013-12-07
成績	04:14:46
總名次	100 / -
分組名次	23 / -
平均速度	06:02/km

官方證書

陳寶書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+01'51")

01:00'41" (+03'32")

10 km

(01:00'41")

00:33'05" (+07'20")

15 km

(01:26'26")

00:25'45"

01:00'03" (+02'54")

20 km

(02:00'44")

00:34'18" (+08'33")

25 km

(02:31'59")

00:31'15" (+05'30")

00:57'09"

30 km

(02:57'53")

00:25'54" (+00'09")

35 km

(03:30'04")

00:32'11" (+06'26")

01:03'23" (+06'14")

40 km

(04:01'16")

00:31'12" (+05'27")

Finish

(04:14:46)

日期: 2013-12-07 05:43 - 總爬升: 1262 m - 地點: 礁溪櫻花陵園 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

桃園

陳寶書

·

桃園

陳寶書

·

桃園

陳寶書

·

桃園

陳寶書

·

第一次嘗試3P馬,在天氣的幫助下達陣,最難的部分不是爬最高點,而是在爬佛光山大學,真的有升天的感覺.

12月累積里程 : 160.48 km

Android - HTC HTC Incredible S 上傳 | 10 years ago

owen, 溫文豐和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'53"	00:10'16"
3	05'02"	00:15'18"
4	05'40"	00:20'58"
5	06'38"	00:27'36"
6	06'31"	00:34'07"
7	06'14"	00:40'21"
8	06'49"	00:47'10"
9	06'48"	00:53'58"
10	06'43"	01:00'41"
11	07'02"	01:07'43"
12	04'09"	01:11'52"
13	04'36"	01:16'28"
14	04'34"	01:21'02"
15	05'24"	01:26'26"
16	05'53"	01:32'19"
17	06'56"	01:39'15"
18	06'32"	01:45'47"
19	07'09"	01:52'56"
20	07'48"	02:00'44"
21	07'23"	02:08'07"
22	07'32"	02:15'39"
23	07'12"	02:22'51"
24	04'37"	02:27'28"
25	04'31"	02:31'59"
26	05'00"	02:36'59"
27	04'41"	02:41'40"
28	05'23"	02:47'03"
29	04'41"	02:51'44"
30	06'09"	02:57'53"
31	07'40"	03:05'33"
32	07'23"	03:12'56"
33	05'45"	03:18'41"
34	05'18"	03:23'59"
35	06'05"	03:30'04"
36	05'16"	03:35'20"
37	05'46"	03:41'06"
38	05'52"	03:46'58"
39	06'57"	03:53'55"
40	07'21"	04:01'16"
41	07'48"	04:09'04"
42	05'45"	04:14'49"
42.2	14'53"	04:17'27"

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