賴達 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

賴達彰化
ID 289994

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55.0 km | 02:41:06 | 20.5 km/h

深呼吸之最美文峰-單車深度之旅

官方成績
日期	2017-10-01
成績	02:41:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'14")

00:14'14" (+04'23")

00:28'58" (+04'22")

10 km

(00:28'58")

00:14'44" (+04'53")

15 km

(00:43'43")

00:14'45" (+04'54")

00:24'36"

20 km

(00:53'34")

00:09'51"

25 km

(01:05'23")

00:11'49" (+01'58")

00:28'19" (+03'43")

30 km

(01:21'53")

00:16'30" (+06'39")

35 km

(01:34'49")

00:12'56" (+03'05")

00:37'18" (+12'42")

40 km

(01:59'11")

00:24'22" (+14'31")

45 km

(02:13'21")

00:14'10" (+04'19")

00:37'50" (+13'14")

50 km

(02:37'01")

00:23'40" (+13'49")

Finish

(02:41:06)

日期: 2017-10-01 06:55 - 總爬升: 545 m - 地點: 蘭潭、仁義潭 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1345 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'30"

(02'30")

24.16 (-17.22)

1004 / 1004

2

03'45"

(06'15")

16.07 (-25.31)

1000 / 2005

3

02'42"

(08'57")

22.78 (-18.59)

1019 / 3025

4

02'45"

(11'42")

22.36 (-19.02)

1019 / 4044

5

02'37"

(14'19")

23.08 (-18.30)

1004 / 5048

展開計圈分析

6

03'48"

(18'07")

15.93 (-25.45)

1006 / 6055

7

02'15"

(20'22")

27.07 (-14.31)

1009 / 7065

8

02'41"

(23'03")

22.64 (-18.74)

1006 / 8072

9

03'00"

(26'03")

20.11 (-21.27)

1005 / 9077

10

03'11"

(29'14")

18.95 (-22.43)

1001 / 10078

11

02'09"

(31'23")

28.12 (-13.25)

1004 / 11083

12

01'53"

(33'16")

32.43 (-8.95)

1015 / 12099

13

04'05"

(37'21")

14.94 (-26.44)

1014 / 13113

14

04'13"

(41'34")

14.34 (-27.04)

1005 / 14119

15

02'17"

(43'51")

26.87 (-14.51)

1018 / 15137

16

02'02"

(45'53")

29.75 (-11.63)

1000 / 16137

17

01'28"

(47'21")

41.38

1003 / 17141

18

02'31"

(49'52")

24.00 (-17.38)

1003 / 18145

19

01'55"

(51'47")

31.86 (-9.52)

1013 / 19158

20

01'55"

(53'42")

31.58 (-9.80)

1006 / 20165

21

03'02"

(56'44")

20.00 (-21.38)

1009 / 21175

22

02'35"

(59'19")

23.53 (-17.85)

1006 / 22182

23

03'33"

(01:02'52")

16.98 (-24.40)

1003 / 23185

24

03'32"

(01:06'24")

17.31 (-24.07)

1014 / 24199

25

03'32"

(01:09'56")

17.06 (-24.32)

1002 / 25202

26

02'55"

(01:12'51")

20.81 (-20.57)

1009 / 26212

27

02'39"

(01:15'30")

22.93 (-18.45)

1007 / 27219

28

06'36"

(01:22'06")

9.25 (-32.12)

1015 / 28235

29

01'48"

(01:23'54")

33.64 (-7.73)

1007 / 29242

30

01'45"

(01:25'39")

35.29 (-6.09)

1023 / 30266

31

02'00"

(01:27'39")

30.51 (-10.87)

1012 / 31278

32

05'05"

(01:32'44")

11.96 (-29.42)

1010 / 32289

33

02'21"

(01:35'05")

25.71 (-15.67)

1004 / 33294

34

12'58"

(01:48'03")

4.63 (-36.75)

1000 / 34295

35

05'41"

(01:53'44")

10.59 (-30.79)

1002 / 35297

36

02'44"

(01:56'28")

22.36 (-19.02)

1012 / 36310

37

02'57"

(01:59'25")

20.45 (-20.92)

1001 / 37312

38

03'58"

(02:03'23")

15.32 (-26.06)

1011 / 38323

39

03'45"

(02:07'08")

16.22 (-25.16)

1012 / 39336

40

03'08"

(02:10'16")

19.25 (-22.13)

1003 / 40340

41

01'32"

(02:11'48")

40.00 (-1.38)

1014 / 41354

42

02'07"

(02:13'55")

28.57 (-12.81)

1004 / 42358

43

02'00"

(02:15'55")

30.51 (-10.87)

1014 / 43373

44

01'46"

(02:17'41")

34.29 (-7.09)

1003 / 44377

45

16'09"

(02:33'50")

3.73 (-37.64)

1004 / 45381

46

02'03"

(02:35'53")

29.51 (-11.87)

1003 / 46385

47

01'52"

(02:37'45")

32.43 (-8.95)

1004 / 47389

48

02'40"

(02:40'25")

22.64 (-18.74)

1004 / 48393

49

16'06"

(02:56'31")

3.76 (-37.62)

1008 / 49402

50

15'27"

(03:11'58")

3.30 (-38.08)

848 / 50251

嘉義最美文峰55k

賽後評分: 補給優，坡一堆
給 5 星

10月累積里程 : 174.49 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	14.7 %
2	16.0	5.0 %
3	22.2	2.6 %
4	22.0	6.2 %
5	21.8	4.2 %
6	16.3	4.2 %
7	25.7	-2.6 %
8	22.8	-3.4 %
9	20.6	2.2 %
10	18.9	2.6 %
11	26.3	-3.5 %
12	35.0	-3.2 %
13	15.1	4.7 %
14	13.8	4.1 %
15	24.5	-4.6 %
16	28.8	-3.9 %
17	40.9	-4.6 %
18	24.2	-2.7 %
19	34.3	-2.7 %
20	29.0	-1.9 %
21	24.0	-2.0 %
22	1800.0	1.0 %
23	25.4	2.8 %
24	19.0	3.3 %
25	15.9	3.8 %
26	17.1	3.3 %
27	20.6	3.2 %
28	23.4	2.3 %
29	10.7	-2.3 %
30	31.3	3.0 %
31	32.7	-2.2 %
32	36.0	-3.4 %
33	30.0	-4.0 %
34	25.7	-2.5 %
35	11.8	-2.3 %
36	7.8	-1.7 %
37	5.6	-3.5 %
38	20.0	-1.3 %
39	20.0	15.0 %
40	1800.0	-0.2 %
41	34.0	2.0 %
42	11.9	5.6 %
43	17.8	1.7 %
44	30.8	-4.5 %
45	29.3	-3.0 %
46	32.1	-1.9 %
47	33.3	-3.8 %
48	25.7	6.0 %
49	3.7	3.8 %
50	40.0	-4.1 %
51	27.3	-3.3 %
52	5.0	4.4 %
53	3.0	2.3 %
49.8	-159.8	2.0 %

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