Dean Chang 2017/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Dean Chang 新北市
ID 261663

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38.8 km | 01:27:55 | 26.5 km/h

日期: 2017-10-01 06:36 - 總爬升: 450 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 1066 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'31"

(02'31")

24.32 (-20.12)

1015 / 1015

2

02'10"

(04'41")

27.91 (-16.54)

1003 / 2018

3

02'28"

(07'09")

24.66 (-19.79)

1007 / 3026

4

02'13"

(09'22")

27.27 (-17.17)

1002 / 4028

5

01'52"

(11'14")

32.73 (-11.72)

1012 / 5041

展開計圈分析

賽前抱佛腳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 78.79 km

MERIDA REACTO HONOR

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鍾勝棋, 李志順和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	2.5 %
2	27.7	2.8 %
3	24.3	6.2 %
4	28.1	3.0 %
5	31.0	-2.8 %
6	34.6	1.8 %
7	38.3	-4.9 %
8	41.9	-1.4 %
9	36.4	-1.7 %
10	38.3	-1.7 %
11	35.0	-1.0 %
12	35.6	-3.0 %
13	28.8	2.0 %
14	22.2	2.9 %
15	21.2	2.4 %
16	18.8	2.5 %
17	13.8	5.0 %
18	23.8	2.4 %
19	27.7	-1.7 %
20	27.3	-2.5 %
21	32.4	-1.3 %
22	35.0	-3.7 %
23	41.4	-3.9 %
24	40.9	-2.0 %
25	41.9	-1.8 %
26	37.9	-1.7 %
27	35.0	-4.8 %
28	36.7	-3.0 %
29	21.4	2.3 %
30	20.0	2.9 %
31	18.1	3.2 %
32	15.6	3.7 %
33	15.9	4.3 %
34	26.1	2.0 %
35	25.0	1.4 %
36	25.4	-1.0 %
37	31.0	-0.9 %
38	24.7	-1.2 %
38.8	20.2	-51.6 %

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