620714_Jeffrey Chang 2017/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

620714_Jeffrey Chang 新竹
ID 275747

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620714_Jeffrey Chang

9.0 km | 00:54:25 | 06:01/km

日期: 2017-09-29 21:38 - 平均心率: 156 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 06'06" / 05'43" / 06'11" / 05'43" / 06'05" / 06'08" / 06'04" / 06'18" / 05'52" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'57")

05'42"

1000 / 2000

3

06'03"

(18'00")

06'03" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'51")

05'50" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'04"

(29'55")

06'04" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

620714_Jeffrey Chang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 108.36 km

TCX 上傳 | 7 years ago

604475_Josie Chiu, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'43"	00:11'49"
3	06'11"	00:18'00"
4	05'43"	00:23'43"
5	06'05"	00:29'48"
6	06'08"	00:35'56"
7	06'04"	00:42'00"
8	06'18"	00:48'18"
9	05'52"	00:54'10"
9.0	06'06"	00:54'17"

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