Mark Lin 2017/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Mark Lin 新北市
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41.6 km | 01:30:28 | 27.6 km/h

日期: 2017-09-24 08:23 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 67 - 卡路里: 1091 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'28"

(02'28")

24.83 (-12.29)

1015 / 1015

2

01'48"

(04'16")

33.64 (-3.47)

1009 / 2024

3

01'40"

(05'56")

36.36 (-0.75)

1006 / 3030

4

01'58"

(07'54")

31.03 (-6.08)

1010 / 4041

5

02'21"

(10'15")

25.90 (-11.21)

1009 / 5050

展開計圈分析

新北市

Mark Lin

·

三鐵初體驗->自行車
在騎的時候，我就不斷告訴我自己，不能衝用7分力騎，因為用8成力以上騎，待會會跑不動，我只能說幸好我沒有衝動。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.56 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鄭Rex, Jordan Cheng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	2.0 %
2	33.3	-0.9 %
3	36.0	-1.0 %
4	30.5	2.0 %
5	25.5	2.7 %
6	35.6	-1.2 %
7	35.6	-0.6 %
8	29.0	2.3 %
9	34.0	-1.3 %
10	32.7	-0.9 %
11	32.4	1.2 %
12	31.6	-1.0 %
13	29.0	1.0 %
14	29.3	-1.0 %
15	25.7	1.9 %
16	20.3	3.7 %
17	28.1	1.0 %
18	32.1	-0.6 %
19	37.5	-2.2 %
20	29.3	3.0 %
21	25.5	2.4 %
22	26.7	-2.0 %
23	21.7	3.0 %
24	24.7	-1.1 %
25	31.0	-1.1 %
26	35.6	-2.5 %
27	28.3	-1.3 %
28	30.0	-1.0 %
29	30.0	2.5 %
30	26.1	1.7 %
31	25.7	1.0 %
32	27.7	-1.3 %
33	21.7	2.2 %
34	25.7	-0.9 %
35	22.5	1.2 %
36	27.3	-3.0 %
37	29.8	-0.9 %
38	26.5	-0.2 %
39	22.0	2.0 %
40	23.7	0.0 %
41	25.7	-1.4 %
41.6	15.4	-4.3 %

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