16.5 km | 01:55:24 | 06:59/km日期: 2017-09-25 20:48 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 695 Cal - 總步數: 19519 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 72%
Pace: 07'15" / 06'33" / 05'57" / 06'30" / 06'05" / 07'01" / 06'17" / 06'11" / 07'25" / 07'57" / 08'30" / 07'26" / 08'39" / 09'49" / 05'38" / 05'06" / 05'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'16" (+02'53") | 1009 / 1009 | 167 / 82 |
2 | | 06'28" (+02'05") | 1004 / 2014 | 174 / 88 |
3 | | 05'54" (+01'31") | 1002 / 3016 | 184 / 91 |
4 | | 06'30" (+02'07") | 1005 / 4022 | 176 / 86 |
5 | | 06'02" (+01'39") | 1002 / 5025 | 185 / 89 |
6 | | 06'59" (+02'36") | 1006 / 6031 | 166 / 85 |
7 | | 06'12" (+01'49") | 1002 / 7033 | 185 / 86 |
8 | | 06'10" (+01'47") | 1003 / 8037 | 180 / 89 |
9 | | 07'22" (+02'59") | 1008 / 9046 | 164 / 82 |
10 | | 08'55" (+04'32") | 304 / 9350 | 120 / 93 |
11 | | 03:27'22" (+22'59") | 7 / 9358 | 7 / 60 |
12 | | 06'23" (+02'00") | 1008 / 10366 | 180 / 86 |
13 | | 08'35" (+04'12") | 1008 / 11374 | 144 / 80 |
14 | | 08'04" (+03'41") | 1006 / 12380 | 168 / 73 |
15 | | 08'47" (+04'24") | 1003 / 13384 | 173 / 65 |
16 | | 08'41" (+04'18") | 1001 / 14385 | 154 / 74 |
17 | | 05'15" (+00'52") | 1008 / 15393 | 186 / 101 |
18 | | 05'00" (+00'37") | 1006 / 16400 | 188 / 106 |
19 | | 04'23" | 193 / 16593 | 181 / 125 |
身體很累,
好死不死竟然是星期一 ><
硬著頭皮拼了,
慢慢跑也要爬去小7,
然後慢慢龜速上坡,
謝謝瘋哥3k的精神喊話,
20幾分鐘很快就過去了,哈
有人一起跑真的很好^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 282.63 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'15" | 00:07'15" |
2 | 06'33" | 00:13'48" |
3 | 05'57" | 00:19'45" |
4 | 06'30" | 00:26'15" |
5 | 06'05" | 00:32'20" |
6 | 07'01" | 00:39'21" |
7 | 06'17" | 00:45'38" |
8 | 06'11" | 00:51'49" |
9 | 07'25" | 00:59'14" |
10 | 07'57" | 01:07'11" |
11 | 08'30" | 01:15'41" |
12 | 07'26" | 01:23'07" |
13 | 08'39" | 01:31'46" |
14 | 09'49" | 01:41'35" |
15 | 05'38" | 01:47'13" |
16 | 05'06" | 01:52'19" |
16.5 | 05'53" | 01:55'24" |