8.5 km | 00:54:41 | 06:27/km日期: 2017-09-22 20:14 - 地點: 中正 - 平均心率: 140 - 卡路里: 548 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(24)
Pace: 06'35" / 06'33" / 06'28" / 06'28" / 06'34" / 06'04" / 06'35" / 06'25" / 06'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+01'00") | 400 / 400 |
| 2 | | 06'37" (+01'00") | 400 / 800 |
| 3 | | 06'30" (+00'53") | 400 / 1200 |
| 4 | | 06'30" (+00'53") | 400 / 1600 |
| 5 | | 06'40" (+01'03") | 400 / 2000 |
| 6 | | 06'25" (+00'48") | 400 / 2400 |
| 7 | | 06'37" (+01'00") | 400 / 2800 |
| 8 | | 06'22" (+00'45") | 400 / 3199 |
| 9 | | 06'15" (+00'38") | 400 / 3599 |
| 10 | | 06'50" (+01'13") | 400 / 3999 |
| 11 | | 06'40" (+01'03") | 400 / 4399 |
| 12 | | 06'27" (+00'50") | 400 / 4800 |
| 13 | | 06'35" (+00'58") | 400 / 5200 |
| 14 | | 05'37" | 400 / 5600 |
| 15 | | 06'20" (+00'43") | 400 / 6000 |
| 16 | | 06'40" (+01'03") | 400 / 6400 |
| 17 | | 06'35" (+00'58") | 400 / 6800 |
| 18 | | 06'45" (+01'08") | 400 / 7200 |
| 19 | | 06'25" (+00'48") | 400 / 7600 |
| 20 | | 06'15" (+00'38") | 400 / 8000 |
| 21 | | 06'22" (+00'45") | 400 / 8400 |
| 22 | | 03'37" | 64 / 8464 |
今天運筆列車長揪團.
擔任配6'30" 配速.
完全沒看錶. 還挺準的. 哈.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 50.83 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'33" | 00:13'08" |
| 3 | 06'28" | 00:19'36" |
| 4 | 06'28" | 00:26'04" |
| 5 | 06'34" | 00:32'38" |
| 6 | 06'04" | 00:38'42" |
| 7 | 06'35" | 00:45'17" |
| 8 | 06'25" | 00:51'42" |
| 8.5 | 06'21" | 00:54'39" |
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