Ricky~959 2017/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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8.6 km | 03:25:31 | 24:01/km

日期: 2017-09-23 13:42 - 總爬升: 449 m - 地點: 馬鞍山 - 平均心率: 106 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 08'51" / 11'58" / 23'24" / 82'13" / 39'56" / 41'25" / 17'40" / 15'27" / 14'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

08'50"

1000 / 1000

2

11'57"

(20'48")

11'57" (+03'07")

1000 / 2000

3

23'25"

(44'13")

23'25" (+14'35")

1000 / 3000

4

01:03'51"

(01:48'05")

01:03'51" (+55'01")

1000 / 4000

5

00'02"

(01:48'07")

24'32" (+15'42")

1 / 4001

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

人在郊野：梅子林、鹿巢石林、蜥蜴石、龍舟石、馬鞍山昂平、大水井、西貢。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lo Man Man, Fat Lam 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	11'58"	00:20'49"
3	23'24"	00:44'13"
4	82'13"	02:06'26"
5	39'56"	02:46'22"
6	41'25"	03:27'47"
7	17'40"	03:45'27"
8	15'27"	04:00'54"
8.6	14'50"	04:09'08"

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朋友動態

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