🐙章魚哥の店🐙 2017/09/18 訓練日誌

🐙章魚哥の店🐙 彰化
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🐙章魚哥の店🐙

10.0 km | 01:08:57 | 06:54/km

日期: 2017-09-18 19:04 - 地點: 員林大道 - 天氣: 有風 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 05'26" / 05'30" / 05'30" / 05'44" / 05'26" / 05'35" / 06'00" / 09'24" / 08'39" / 10'45" / 01'21" /

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難得覺得今天狀況不錯，
結果跑到7K多時，
停了個紅綠燈再起跑時，
哎呀呀...右膝怎麼那麼痛😭😭
走了ㄧ小段，試了幾次還是一樣，
跑起來活像個秘雕😩
╮(╯▽╰)╭還是慢慢走回家好了

9月累積里程 : 200.24 km

✔️ 耐吉小藍累積 : 1520.1 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

呂理用, 無尾熊和其他 12 人說推

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魯吉昌還是休息個一兩天吧。

2017-09-19 22:53 ·

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🐙章魚哥の店🐙 吉昌晚安～醫生也是這麼說...
啥時有空，再下來挖蛤仔^_^

2017-09-19 23:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'30"	00:10'56"
3	05'30"	00:16'26"
4	05'44"	00:22'10"
5	05'26"	00:27'36"
6	05'35"	00:33'11"
7	06'00"	00:39'11"
8	09'24"	00:48'35"
9	08'39"	00:57'14"
10	10'45"	01:07'59"
10.0	-100'-1"	01:09'20"

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