Ann_Lin 2017/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ann_Lin 嘉義
ID 244015

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50.2 km | 03:10:23 | 15.8 km/h

日期: 2017-09-16 05:06 - 總爬升: 565 m - 地點: 雙潭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1586 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

40'45"

(40'45")

14.75 (-9.41)

10000 / 10000

2

32'26"

(01:13'11")

18.56 (-5.60)

10000 / 20000

3

24'50"

(01:38'02")

24.16

10000 / 30000

4

30'09"

(02:08'11")

20.00 (-4.16)

10000 / 40000

5

01:01'35"

(03:09'46")

9.76 (-14.40)

10000 / 50000

6

00'36"

(03:10'23")

23.68 (-0.48)

238 / 50238

嘉義

Ann_Lin

·

感謝龔大與三鐵欽的邀約！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Ming hung Lee, 🐷照敏🐷 和其他 25 人說推

·

陳榮興午安
週末愉快^_^

2017-09-16 12:49 ·

1 個人推

金發黃運動開心快樂

2017-09-17 00:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	1.2 %
2	25.0	1.7 %
3	17.4	1.6 %
4	15.1	3.6 %
5	12.3	2.7 %
6	9.6	2.2 %
7	9.1	-2.7 %
8	25.9	2.4 %
9	31.6	-1.0 %
10	10.4	-3.7 %
11	26.9	1.4 %
12	20.5	2.9 %
13	13.2	6.7 %
14	14.9	-2.8 %
15	22.0	2.8 %
16	20.3	2.2 %
17	20.0	1.6 %
18	15.4	3.8 %
19	20.0	6.0 %
20	19.1	4.0 %
21	25.9	-3.8 %
22	31.6	-3.3 %
23	31.9	-3.3 %
24	28.1	-2.4 %
25	9.8	-2.5 %
26	29.8	-2.9 %
27	26.3	2.2 %
28	29.5	-1.1 %
29	29.3	-3.7 %
30	28.6	1.2 %
31	17.6	3.9 %
32	15.7	6.5 %
33	24.0	-4.6 %
34	19.7	2.7 %
35	22.0	2.6 %
36	20.2	1.9 %
37	15.2	4.1 %
38	15.6	5.2 %
39	23.4	4.2 %
40	46.2	-4.2 %
41	31.9	-2.0 %
42	31.0	-3.8 %
43	26.7	-1.8 %
44	1.8	-2.3 %
45	5.5	-1.0 %
46	33.3	-1.5 %
47	21.2	-1.8 %
48	25.9	-2.2 %
49	37.1	-1.4 %
50	27.3	-0.3 %
50.2	23.9	2.0 %

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