aming183 2013/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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15.4 km | 01:24:00 | 05:27/km

日期: 2013-12-03 19:03 - 總爬升: 241 m - 地點: 東海小傑切西瓜 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1376 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 51%

Pace: 05'35" / 05'57" / 04'49" / 04'37" / 04'53" / 05'28" / 05'39" / 04'26" / 04'54" / 06'03" / 06'30" / 06'03" / 05'25" / 05'32" / 05'22" / 07'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'43"

(23'43")

05'08" (+00'02")

4612 / 4612

2

23'36"

(47'19")

05'06"

4622 / 9235

3

36'32"

(01:23'51")

05'51" (+00'45")

6235 / 15470

小腿緊，
前2片穿鞋，
第3片赤腳補到15K

12月累積里程 : 352.95 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 8 累積 : 374.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

..., shadow (LDS超馬團) 和其他 119 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'57"	00:11'32"
3	04'49"	00:16'21"
4	04'37"	00:20'58"
5	04'53"	00:25'51"
6	05'28"	00:31'19"
7	05'39"	00:36'58"
8	04'26"	00:41'24"
9	04'54"	00:46'18"
10	06'03"	00:52'21"
11	06'30"	00:58'51"
12	06'03"	01:04'54"
13	05'25"	01:10'19"
14	05'32"	01:15'51"
15	05'22"	01:21'13"
15.4	07'18"	01:24'00"

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朋友動態

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