15.0 km | 01:41:35 | 06:45/km日期: 2017-09-11 18:51 - 地點: 花博新生公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 53%
Pace: 07'08" / 06'49" / 06'48" / 06'50" / 06'47" / 06'47" / 06'53" / 07'08" / 06'52" / 06'46" / 08'15" / 06'20" / 06'31" / 06'28" / 06'34" / 04'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'07" (+00'48") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'49" (+00'30") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'47" (+00'28") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'50" (+00'31") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'47" (+00'28") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'47" (+00'28") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'52" (+00'33") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'08" (+00'49") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'52" (+00'33") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'46" (+00'27") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'42" (+00'23") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'19" | 1000 / 12000 |
13 | | 06'30" (+00'11") | 1000 / 13000 |
14 | | 06'28" (+00'09") | 1000 / 14000 |
15 | | 06'33" (+00'14") | 1000 / 15000 |
16 | | 07'15" (+00'56") | 27 / 15027 |
慢慢跑 排酸跑
PS小插曲:妹妹的狗狗不見了
邊跑邊幫她找她的小財犬咪魯
說好的休腿呢
怎麼了 你累了 說好的 休腿呢
我懂了 不說了 颱風來了 跑不完了
完賽與不完賽一一細數著 我好緊張
那些跑過的感覺都太深刻 我都還記得
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
最大心率為174 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
230.42 km 母子鱷魚 二代ㄚ拖 累積 :
511.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'08" | 00:07'08" |
2 | 06'49" | 00:13'57" |
3 | 06'48" | 00:20'45" |
4 | 06'50" | 00:27'35" |
5 | 06'47" | 00:34'22" |
6 | 06'47" | 00:41'09" |
7 | 06'53" | 00:48'02" |
8 | 07'08" | 00:55'10" |
9 | 06'52" | 01:02'02" |
10 | 06'46" | 01:08'48" |
11 | 08'15" | 01:17'03" |
12 | 06'20" | 01:23'23" |
13 | 06'31" | 01:29'54" |
14 | 06'28" | 01:36'22" |
15 | 06'34" | 01:42'56" |
15.0 | 04'49" | 01:43'04" |