7.4 km | 00:54:20 | 07:20/km日期: 2017-09-11 17:21 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 114 - 卡路里: 486 Cal - 總步數: 9562 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 67%
Pace: 07'05" / 07'03" / 07'11" / 07'22" / 07'31" / 07'25" / 07'17" / 08'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 07'08" (+00'07") | 1004 / 1004 | 175 / 79 |
2 | | 07'01" | 1003 / 2008 | 178 / 79 |
3 | | 07'17" (+00'16") | 1001 / 3009 | 174 / 78 |
4 | | 07'26" (+00'25") | 1008 / 4018 | 174 / 76 |
5 | | 07'28" (+00'27") | 1001 / 5019 | 176 / 75 |
6 | | 07'20" (+00'19") | 1007 / 6027 | 174 / 78 |
7 | | 07'19" (+00'18") | 1006 / 7034 | 177 / 76 |
8 | | 07'38" (+00'37") | 403 / 7437 | 172 / 75 |
早上馬拉松式的對話,我終於暫時解開老師與家長的結,不過,我也累癱了,嗚嗚嗚
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 600.10 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'05" | 00:07'05" |
2 | 07'03" | 00:14'08" |
3 | 07'11" | 00:21'19" |
4 | 07'22" | 00:28'41" |
5 | 07'31" | 00:36'12" |
6 | 07'25" | 00:43'37" |
7 | 07'17" | 00:50'54" |
7.4 | 08'30" | 00:54'20" |