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    黃亮中 新竹
    ID 7165
    83 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃亮中
    12.5 km | 00:54:13 | 04:20/km
    2017 SEIKO SUPER RUNNER 城市路跑賽
    官方成績
    日期2017-09-10
    成績00:54:13
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:20/km
    日期: 2017-09-10 05:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'20"  (04'20")
    		04'20" (+00'20")1000 / 1000
    2
    04'15"  (08'36")
    		04'15" (+00'15")1000 / 2000
    3
    04'22"  (12'59")
    		04'22" (+00'22")1000 / 3000
    4
    04'25"  (17'24")
    		04'25" (+00'25")1000 / 4000
    5
    04'26"  (21'51")
    		04'26" (+00'26")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'30"  (26'21")
    		04'30" (+00'30")1000 / 6000
    7
    04'34"  (30'56")
    		04'34" (+00'34")1000 / 7000
    8
    04'29"  (35'26")
    		04'29" (+00'29")1000 / 8000
    9
    04'25"  (39'51")
    		04'25" (+00'25")1000 / 9000
    10
    04'28"  (44'19")
    		04'28" (+00'28")1000 / 10000
    11
    04'14"  (48'34")
    		04'14" (+00'14")1000 / 11000
    12
    04'00"  (52'34")
    		04'00"1000 / 12000
    13
    01'38"  (54'12")
    		03'45" 435 / 12435

    賽季第一場.
    原來現況是這樣, 心跳步頻都變差了, 這是退步的徵兆

    賽後評分: 希望抽獎可以再快一點
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 227.67 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    畯（準仔）, Danny(蕭遙) 和其他 20 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    品衡(慢慢蛇) 黃兄，晚安~運動愉快
    2017-09-10 22:55 ·
     1 個人推
    Millson Miao 均速420其實也還不錯 後面2K還能拉起來
    狀況會越調越好的
    2017-09-11 21:40 ·
     1 個人推
    黃亮中 後面是靠幾個妹，才再把速度拉上來，現在的女生跑姿肌力都練得很好，要追上也真不容易～但不想輸呀
    2017-09-11 23:13 ·
    畯（準仔） 亮中哥:恭喜你帥氣完賽！
    2017-09-25 14:14 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'21"00:04'21"
    204'16"00:08'37"
    304'22"00:12'59"
    404'25"00:17'24"
    504'27"00:21'51"
    604'30"00:26'21"
    704'35"00:30'56"
    804'30"00:35'26"
    904'25"00:39'51"
    1004'28"00:44'19"
    1104'15"00:48'34"
    1204'00"00:52'34"
    12.403'45"00:54'12"

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