許忠龍 2017/09/10 訓練日誌

許忠龍新竹
ID 259775

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許忠龍

12.5 km | 00:58:24 | 04:40/km

2017 SEIKO SUPER RUNNER 城市路跑賽

官方成績
日期	2017-09-10
成績	00:58:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:40/km

日期: 2017-09-10 05:30 - 地點: 總統府 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 179 - 卡路里: 639 Cal - 總步數: 10711 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'46"

(04'46")

04'45" (+00'15")

1002 / 1002

184 / 114

04'34"

(09'20")

04'32" (+00'02")

1003 / 2005

185 / 118

04'38"

(13'58")

04'35" (+00'05")

1009 / 3015

183 / 118

04'33"

(18'31")

04'30"

1008 / 4023

184 / 120

04'35"

(23'06")

04'33" (+00'03")

1004 / 5027

185 / 118

展開計圈分析

新竹

許忠龍

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新竹

許忠龍

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RUN 293~2

原本把目標改在兩個禮拜後公司的比賽，今天的目標先不強求，沒想到站在高速的起跑區，速度很快就被往上拉，順利達標。在這樣的季節破PB，真的是讓人興奮。

一路超車到4、5K，遇到一位高速的馬尾妹，速度略快於她，出了3次水站，都看到他從我身邊超前。為何她都不用進水站？難道女人真的是水做的？

賽前宣言: 希望能 1hr 內完賽~~~

賽後評分: 中規中矩。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 131.96 km

美津濃 WAVE RIDER 19 2E 累積 : 3298.1 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

王義鈞(新竹瘋), Paul 和其他 41 人說推

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觀看另 22 則留言

fannine. 好強的速度，恭喜忠龍破pb，水做的馬尾妹有沒有振奮人心呀，跑真好，很棒喔~~

2017-09-14 14:18 ·

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阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2017-09-16 18:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'31"	00:09'17"
3	04'38"	00:13'55"
4	04'31"	00:18'26"
5	04'37"	00:23'03"
6	04'48"	00:27'51"
7	04'39"	00:32'30"
8	04'48"	00:37'18"
9	04'50"	00:42'08"
10	04'56"	00:47'04"
11	04'59"	00:52'03"
12	04'47"	00:56'50"
12.3	04'52"	00:58'24"