A-Hui-se 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

A-Hui-se 台中
ID 200666

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12.5 km | 00:57:45 | 04:37/km

2017 SEIKO SUPER RUNNER 城市路跑賽

官方成績
日期	2017-09-10
成績	00:57:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

日期: 2017-09-10 05:32 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 755 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'36")

05'10" (+00'48")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'31")

04'54" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'39"

(20'11")

04'39" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'23"

(24'34")

04'23" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 封路完整不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 276.32 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 5232.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 菁兒和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'10"	00:10'36"
3	04'55"	00:15'31"
4	04'40"	00:20'11"
5	04'23"	00:24'34"
6	04'23"	00:28'57"
7	04'30"	00:33'27"
8	05'04"	00:38'31"
9	04'37"	00:43'08"
10	04'31"	00:47'39"
11	04'35"	00:52'14"
12	04'28"	00:56'42"
12.2	04'12"	00:57'45"

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