jonathon 2017/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

jonathon 台北市
ID 7060

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12.5 km | 00:56:10 | 04:29/km

2017 SEIKO SUPER RUNNER 城市路跑賽

官方成績
日期	2017-09-10
成績	00:56:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2017-09-10 05:30 - 平均心率: 136 - 卡路里: 703 Cal - 總步數: 10948 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'39"

(13'39")

04'32" (+00'02")

3000 / 3000

194 / 112

2

13'31"

(27'10")

04'30"

3000 / 6000

196 / 112

3

14'03"

(41'13")

04'40" (+00'10")

3003 / 9003

194 / 109

4

13'57"

(55'10")

04'38" (+00'08")

3005 / 12009

193 / 111

5

01'00"

(56'10")

04'07"

242 / 12252

198 / 122

台北市

jonathon

·

小破pb，比去年快了2秒，哈哈！

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 294.47 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

kimweng, 楊振田和其他 4 人說推

·

kimweng 恭喜高速完賽!!

2017-09-12 00:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'29"	00:08'59"
3	04'39"	00:13'38"
4	04'30"	00:18'08"
5	04'25"	00:22'33"
6	04'36"	00:27'09"
7	04'45"	00:31'54"
8	04'33"	00:36'27"
9	04'42"	00:41'09"
10	04'45"	00:45'54"
11	04'32"	00:50'26"
12	04'30"	00:54'56"
12.2	05'05"	00:56'10"

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