Joyce Wu Joyce 2017/09/09 訓練日誌

Joyce Wu Joyce 台中
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Joyce Wu Joyce

10.1 km | 02:57:20 | 17:32/km

日期: 2017-09-09 08:37 - 總爬升: 330 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 492 Cal - 總步數: 13067 - 平均步頻: 73 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 07'04" / 13'47" / 09'57" / 12'53" / 10'22" / 43'25" / 20'50" / 20'03" / 13'32" / 18'03" / 74'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'04"

(07'04")

07'01"

1006 / 1006

175 / 81

14'03"

(21'07")

13'57" (+06'56")

1006 / 2012

111 / 64

09'48"

(30'55")

09'47" (+02'46")

1000 / 3013

153 / 66

13'24"

(44'19")

13'16" (+06'15")

1008 / 4022

100 / 75

10'01"

(54'20")

10'00" (+02'59")

1001 / 5023

121 / 82

展開計圈分析

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非常非常遙遠的10K！3000公尺的高度讓我頭痛眼前冒星星，不敢讓心律太高只好慢慢走，沿路的風景真是太美啦！下次還要再來...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.30 km

asics TJR287 累積 : 1008.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

, 郭淑貞和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	13'47"	00:20'51"
3	09'57"	00:30'48"
4	12'53"	00:43'41"
5	10'22"	00:54'03"
6	43'25"	01:37'28"
7	20'50"	01:58'18"
8	20'03"	02:18'21"
9	13'32"	02:31'53"
10	18'03"	02:49'56"
10.1	75'27"	02:58'05"