藍重文 2017/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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11.9 km | 01:50:21 | 09:17/km

日期: 2017-09-06 19:35 - 地點: 新月橋+華中橋 - 平均心率: 143 - 卡路里: 735 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 11'57" / 22'25" / 07'22" / 08'06" / 07'48" / 07'25" / 10'10" / 09'04" / 08'29" / 10'05" / 16'11" / 14'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'57"

(16'57")

10'32" (+03'13")

1609 / 1609

2

11'47"

(28'45")

07'19"

1609 / 3218

3

13'02"

(41'47")

08'05" (+00'46")

1609 / 4828

4

13'08"

(54'55")

08'09" (+00'50")

1609 / 6437

5

14'23"

(01:09'18")

08'56" (+01'37")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

今晚狀況真的很不好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 175.28 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Keith, 陳曉慧和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'57"	00:11'57"
2	22'25"	00:34'22"
3	07'22"	00:41'44"
4	08'06"	00:49'50"
5	07'48"	00:57'38"
6	07'25"	01:05'03"
7	10'10"	01:15'13"
8	09'04"	01:24'17"
9	08'29"	01:32'46"
10	10'05"	01:42'51"
11	16'11"	01:59'02"
11.9	14'43"	02:11'56"

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