🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2017/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 台中
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🍀恆(S.H.E)🇹🇼

1.5 km | 00:16:24 | 10:43/km

日期: 2017-09-06 20:14 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 105 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 10'09" / 11'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'51"

(00'51")

04'11" (+00'54")

205 / 205

2

02'12"

(03'03")

45'21" (+42'04")

48 / 253

3

00'45"

(03'49")

03'45" (+00'28")

201 / 455

4

02'14"

(06'04")

39'44" (+36'27")

56 / 512

5

00'45"

(06'49")

03'54" (+00'37")

194 / 706

展開計圈分析

Garmin 田中馬課程 Lesson 15 ，感冒後第二次試跑，間歇跑訓練，還好每趟距離不長，跑起來還算ok，不過還是有點使不上力的感覺，繼續加油了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 158.33 km

亞瑟士 Nimbus 19 漸層藍白累積 : 485.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Puli Runner, 小宏和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳小茜聽身體的聲音!

2017-09-07 09:44 ·

andy 午安愉快

2017-09-07 11:43 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'09"	00:10'09"
1.5	11'48"	00:16'26"

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