rainman 2017/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

rainman 高雄
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15.5 km | 01:46:57 | 06:53/km

日期: 2017-09-05 17:55 - 地點: 美術館一圈 - 天氣: 月亮圓了 - 平均心率: 131 - 卡路里: 877 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 73%

Pace: 10'18" / 06'48" / 06'27" / 06'24" / 06'27" / 06'33" / 07'03" / 06'33" / 06'24" / 06'30" / 06'33" / 06'42" / 06'42" / 06'54" / 06'42" / 07'35" /

今天心率目標140，美術館看看人潮，順順跑練筋骨。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 223.99 km

Puma Speed 300 Ignite 累積 : 864.3 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Shiping Cai, ricky tseng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
2	06'48"	00:17'06"
3	06'27"	00:23'33"
4	06'24"	00:29'57"
5	06'27"	00:36'24"
6	06'33"	00:42'57"
7	07'03"	00:50'00"
8	06'33"	00:56'33"
9	06'24"	01:02'57"
10	06'30"	01:09'27"
11	06'33"	01:16'00"
12	06'42"	01:22'42"
13	06'42"	01:29'24"
14	06'54"	01:36'18"
15	06'42"	01:43'00"
15.5	07'38"	01:46'57"

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