閃耀琴之森 2013/11/30 訓練日誌

閃耀琴之森南投
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閃耀琴之森

恭喜破PB

半馬 | 01:52:01 | 05:18/km | 第3半馬

2013 PAPAGO！石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2013-11-30
成績	01:52:01
總名次	460 / 2344
分組名次	177 / 898
平均速度	05:18/km

官方證書

閃耀琴之森

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'23")

00:29'23" (+03'49")

00:56'08" (+03'04")

10 km

(00:56'08")

00:26'45" (+01'11")

15 km

(01:23'38")

00:27'30" (+01'56")

00:53'04"

20 km

(01:49'12")

00:25'34"

Finish

(01:52:01)

日期: 2013-11-30 08:00 - 總爬升: 297 m - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 77%

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閃耀琴之森

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PAPAGO是個不錯的賽事!!路上風景很美!!
雖然上坡仍是個挑戰!!不過還好都能撐過.....
這場開賽之前一直很怕自己的舊傷爆發...幸好挺過了!!

這場賽事我改寫了我自己的半馬紀錄
而且一次挺進進步有30分鐘!!自己都嚇到

一路上有看到LDS團員!!還有每位身懷內心那個跑魂
大家一起跑在路上!!真的很棒很美
我就是要這種感覺

這場賽事!!我很成功的邀請我5位同事
雖然含我3位半馬!!3位11K
非常棒的他們都可以完賽

我問我自己!!什麼動力讓我可以一直這樣跑下去
只因於就是這樣的感覺
可以跟認識與有相同信念的大家
一起跑在相同道路上
一起通過拿完賽的終點
拿到那完賽的勇士之章

賽前宣言: 即將征服

賽後評分: 開賽前車流量的動線與指揮很有效率
給 4 星

11月累積里程 : 63.41 km

GPX 上傳 | 10 years ago

pond, andy 和其他 15 人說推

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阮思兆恭喜完賽~

2013-12-03 11:00 ·

K.I. Huang 熱血!恭喜帥氣完賽

2013-12-03 21:11 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'26"	00:12'44"
3	05'38"	00:18'22"
4	05'48"	00:24'10"
5	05'13"	00:29'23"
6	05'25"	00:34'48"
7	05'11"	00:39'59"
8	04'50"	00:44'49"
9	06'00"	00:50'49"
10	05'19"	00:56'08"
11	06'43"	01:02'51"
12	05'31"	01:08'22"
13	05'14"	01:13'36"
14	05'08"	01:18'44"
15	04'54"	01:23'38"
16	05'10"	01:28'48"
17	04'38"	01:33'26"
18	05'12"	01:38'38"
19	05'13"	01:43'51"
20	05'21"	01:49'12"
20.6	06'54"	01:53'37"