StevOppa La 2017/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

StevOppa La 香港
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9.0 km | 01:00:07 | 06:40/km

日期: 2017-09-02 08:02 - 地點: TKO - 平均心率: 151 - 卡路里: 543 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 06'32" / 07'45" / 06'25" / 06'34" / 07'01" / 06'06" / 07'09" / 06'31" / 05'56" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+02'19")

1000 / 1000

2

01'29"

(08'01")

06'00" (+01'48")

249 / 1249

3

03'17"

(11'18")

42'26" (+38'14")

77 / 1326

4

03'34"

(14'53")

04'21" (+00'09")

821 / 2148

5

03'25"

(18'18")

11'38" (+07'26")

293 / 2441

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.18 km

adidas adizero tempo 8m 累積 : 185.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'45"	00:14'17"
3	06'25"	00:20'42"
4	06'34"	00:27'16"
5	07'01"	00:34'17"
6	06'06"	00:40'23"
7	07'09"	00:47'32"
8	06'31"	00:54'03"
9	05'56"	00:59'59"
9.0	09'09"	01:00'07"

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朋友動態

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