| 今天穿新鞋、新機能褲！
路線是親水河畔，天氣又無敵晴朗，是路跑的好日子。
河岸兩邊很美，路也算中直，沒有太多高低起伏；
是跑出好成績的時機和環境；
雖然，雙腳(底)內側有擦痕；
雖然，左腳盤大姆指關節處有磨擦痕；
雖然，右腳盤中年關節附近處有酸痛；
雖然，ITBS蠢蠢欲動，終究還是沒有出來肆虐；
今天有進步的完賽:•)
還是希望能漸漸朝健康的參與路跑活動!! 賽前宣言: 不浪費這意外報名到的路跑活動 | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% | | 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 135.19 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'30" | 00:06'30" | | 2 | 05'59" | 00:12'29" | | 3 | 05'56" | 00:18'25" | | 4 | 05'43" | 00:24'08" | | 5 | 05'45" | 00:29'53" | | 6 | 05'39" | 00:35'32" | | 7 | 05'42" | 00:41'14" | | 8 | 05'35" | 00:46'49" | | 9 | 05'41" | 00:52'30" | | 10 | 05'39" | 00:58'09" | | 11 | 05'41" | 01:03'50" | | 12 | 05'46" | 01:09'36" | | 13 | 05'50" | 01:15'26" | | 14 | 05'38" | 01:21'04" | | 15 | 06'17" | 01:27'21" | | 16 | 05'42" | 01:33'03" | | 17 | 05'55" | 01:38'58" | | 18 | 06'07" | 01:45'05" | | 19 | 06'02" | 01:51'07" | | 20 | 06'14" | 01:57'21" | | 21 | 06'06" | 02:03'27" | | 21.2 | 09'37" | 02:05'37" |
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恭喜破PB
半馬 | 02:05:34 | 05:57/km | 第7半馬
新北市
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